Немец Кен Джонс похудел на 70 килограммов за полтора года благодаря двум простым привычкам, которые, по его словам, доступны каждому. Об этом пишет немецкое издание Focus, перевод материала опубликован на сайте aif.ru.
Джонс всегда был активным человеком и занимался спортом, но из-за стрессов на работе он набрал вес. После выхода на пенсию он решил изменить ситуацию.
Мужчина утверждает, что у него не было никакого «волшебного средства». Он просто начал ежедневно гулять и использовать приложение для подсчета калорий, отслеживания потребления белков, жиров и углеводов.
Этот метод помогал ему достигать целей без строгой диеты. Джонс потребляет около 2100 калорий в день: 215 граммов белка, 165 граммов углеводов и 52 грамма жира. Он предпочитает овсянку, постную индейку, тилапию, рис, йогурт и арахисовое масло. Два раза в неделю он увеличивает потребление углеводов.
Кроме того, Джонс начал заниматься спортом в зале, хотя ранее не любил это делать. Он считает, что прогулок может быть достаточно для достижения результата, главное — ввести новые привычки и придерживаться их, а не искать «волшебное средство».
